skakanka jak

Witam. Poranne ważenie wskazało 88,9kg czyli coś w końcu ruszyło. Obwód na wysokości pępka 94cm. Poprzednie dni trening był trzymany, dieta poprzestawiane trochę posiłki, ale również zdrowo i posiłki, które mam od Kapitana K. Zaraz wybieram się na trening, ponieważ wczoraj powrót do domu i nie było czasu, chęci, a dziś trzeba wyrobić się przed KSW [...]

Świetne podejście. Jak nie rower, to spacer, może skakanka na świeżym powietrzu lub sama gimnastyka w domku! trzymam kciuki dasz radę!!!!!!! PZDR. Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-04-03 10:50:45

[...] i to chyba nawet dobrze btw przy wysilku fizycznym przeciez nos sam sie udraznia, zawsze mam tak ze przy zatkanym nosie wystarczy troche ruchu, np rower stacjonarny, jakas skakanka i nos na jakis czas jest odetkany, podczas wysiłku of course, wiec nie wiem czemu tobie sie tak nie zrobilo, na pewno nie tyko ja tak mam. A krople jakies [...]

no jak ci nie pasuja rady z powyzszych postwo to pomysl nad skakanka :D. Btw biegi w zimie sa bardzo fajne tylko trzeba stopniowo sie przyzwyczajac do zimna bo mozna na serio sie rozchorowac bo szybkie oddychanie zimnym powietrzem moze nie byc kozystne ;) Allach wziął różę, lilię, gołębicę, węża, trochę miodu, jabłko z Morza Martwego i garść pyłu. [...]

[...] na skakance, czyli po prostu skakac): Pierwsze 10 minut (pbedac juz w miare rozgrzanym) poswiec na nauke techniki, czyli poprostu probuj, np tych dwoch technik: -dwa obroty skakanka przy jednym skoku -krzyzowanie skakanki Nie traktuj tego jako rundy, tylko jako nauka techniki, dluzej odpoczywaj, masz byc wypoczety. Poczatki sa trudne, wiec nie [...]

mozecie mi tutaj pokazac jak wyglada taka skakanka plastikowa?

ja chce dozucic tylko cwicz aeroby jak zamierzasz cwiczyc na silowni lub skakanka i bieganie przytylem teraz 7 kilo przez m-c a zaniedbalem sie pod wzgledem kondychy i moimi pchanymi ciosami nie moglem uwalic kolesia z ktorego normalnie bym zrobil sieczke! porazka na pelnej lini zbyt duza masa tez zle ty masz dobra widze po profilu cwicz [...]

[...] po prostu Metoda bokserska na takiego,to pracą nóg nie dać mu cię dorwać ew. dobrze odkoczyć i skontrować...Wymęczyć...Oczywiscie chodzi mi o karka co cos umie...Praca nóg,skakanka,ruchliwość,cepaki maja dziurawe łapy... Chodzi mi o boks...Nie dać sie złapać dobrze poruszać uderzyc i uciec... Albo wyprzedzić atak albo poczekać aż gosć uderzająć [...]

[...] pozalowac co wiecej, odloz aktualny trening - tu dołączam się do postu ziyi - plan przeładowany jesli nie masz sprzetu mozesz zajac sie innymi cwiczeniami mozesz biegać (skakanka to tez dobry pomysł), rozciągać się co do brzucha - przeoczyłem sprawe, dobrze ze ziyi zauwazył jesli robisz ABS nie potrzebne Ci inne cwiczenia, miesnie brzucha, [...]

Ok dzięki Mam jeszcze jedno pytanie: Jak się ma budowanie masy do ćwiczeń kondycyjnych(skakanka, bieg itp.)? Wiem, że przez to tracę odpowiednie składniki, ale nie chcę nabrać masy i ledwo się ruszać czy szybko wymiękać.

oj no moze za kolorowo ale inaczej nie wiedzialam jak wkleic;p to tamta dieta zla czy nie zerkalyscie? co do treningów to planuje tak , biegac po 60 min wt sr pt sb, a pn cz nd roliki, rower + rociaganie przed i po brzuszki skakanka..

[...] cecha inaczej do nikogo nie dojdziesz, twoje ciosy będa pruły powietrze, a sam będziesz wybierać wybrać ostry wier....ol. Zaczniesz biegać zobaczysz jak poprawi się skakanka, na pewno nie na odwrót. Jak nie dasz rady przebiec tych 5-10 km, to przebiegnij najpierw te pięć rund po 3 minuty z przerwami na spacer po minucie, stopniowo [...]

[...] gruszke podwieszaną taką normalną nie tpyu z platformą tylko niemam pomysłu jak ją zamontować wiem że było dużo postó na ten temat ale szukałem i dokońca tam nie pisało."-->w necie można taką zamówić, samemu można ale dużo z tym kombinowania,szczerze wolałbym kupić. A co do opony no to służy do treningu nóg jak wiadome.coś jak skakanka.

[...] że barki i klata też jest lekko otłuszczona.Zapomnij o węglowodanach i nie napychaj się nimi ! To prawda ,że sukces zależy w 80% od diety więc sięgnij po białko i cwicz na worku dynamicznie ,walka z cieniem ,skakanka itp.niestety prawdziwa forma to rzezba ,cieszę się ze to rozumiesz .rzezba to dojrzałość sylwetki, efekt cięzkiej roboty

[...] biorę od listopada zeszłego roku. Jednak jeśli wezmę, to myślę, że będą to dawki rzędu 600mg\tydzień - przy całkowitym braku sztangi czy hantli - tylko ciężka praca na macie, lina, drążek, skakanka i bieganie - bardziej zależy mi na wytrzymałości i technice niż na statycznej sile. Son Gochan Zmieniony przez - Gochan w dniu 2002-05-04 11:02:24

Wytrzymałość sama przyjdzie, spokojnie - nie macie zajęć typowo wytrzymałościowych? obwodów etc, np min walka z cieniem, "rzut" piłką lekarską, skakanka...? Jeżeli chcesz podtrzymać masę mięśniową( do przodu imo nie pójdziesz,sadło spadnie na 100%), skup się na podstawowych ćwiczeniach, jak martwy, wiosłowania, siady... ilość powtórzeń [...]

[...] jak i byle czego okazuje się, że 300g WW to nie tak mało %-) Dzisiaj dojadłem resztę z wczoraj i robię sobie normalnie jedzenie na cały dzień, nadgonię. Dzisiaj FBW B + skakanka przed i po (kocham ją) Żelazny ciąg: 4x10x40 Przysiady ze sztangą na barkach: 4x10x30 Wyciskanie hantli na skosie: 3x10x7.5 Unoszenie hantli na boki siedząc: [...]

[...] bo wieczorem po pracy miałem gościa i jakoś tak nie zjadłem planowanych 7 jajek %-) Dzisiaj je zjem i do tego normalnie, tak, jak powinienem. Trening z wczoraj: Podciąganie: 3x3+3 Wykroki: 3x10x10 Popmki na poręczach: 3x3+3 Wyciskanie żołnierskie: 3x10x22.5 Wyciskanie francuskie: 3x10x12.5 Młotki: 3x10x7.5 Dzisiaj wieczorem wleci skakanka.

[...] jem, jak trzeba. 14.10 robię pomiary, ale dzisiaj z ciekawości zmierzyłem klatkę, pas i udo - jest dobrze :) Pas: 87,5 -> 84 Klatka: 96,5 -> 98,5 Udo: 55 -> 55,5 Mam nadzieję od poniedziałku prowadzić regularniejsze wypiski. Dzisiaj i jutro skakanka, w poniedziałek FBW. Dieta będzie (zapewne) zgodnie z planem. Od poniedziałku ucinam też 25g WW.

Siema, dzisiaj wjechała skakanka - 5 serii po 2 minuty z przerwami po 30 sekund. Było dość intensywnie, a po wyjściu z siłki czułem się za-je-dobrze %-) I w ogóle śmiesznie, bo jak wszedłem do szatni po sesji i spojrzałem w lustro... byłem poharatany jakbym wrócił z ostrego BDSM-party %-) Aż poprosiłem jednego gościa, żeby mi to uwiecznił [...]